Tulsi-Basilikum – ein heiliges Kraut gegen Stress

Tulsi-Basilikum, auch als Heiliges Basilikum bekannt, ist ein aromatisches, mehrjähriges Kraut aus der Familie der Korbblütler, das in der traditionellen indischen Medizin, dem Ayurveda, einen wichtigen Platz einnimmt. Der folgende Artikel konzentriert sich auf die Herkunft, Geschichte, Zusammensetzung, Wirkung und Verwendung dieser einzigartigen Pflanze. (1)

Herkunft und Geschichte:

Tulsi-Basilikum (Ocimum sanctum) oder Heiliges Basilikum hat seine Wurzeln in Indien, wo es als wahrhaft heiliges Kraut gilt. Auf Hindi bedeutet sein Name „das Beste, Unvergleichliche“ und wird mit hinduistischen religiösen Traditionen und Ritualen in Verbindung gebracht. Sie ist weit verbreitet und wird häufig in Gärten in der Nähe von Wohnhäusern, aber auch in Tempeln angebaut. Aufgrund seiner hervorragenden heilenden Eigenschaften wurde es in der traditionellen indischen Medizin namens Ayurveda verwendet (und wird es auch heute noch). (1,3)

Zusammensetzung:

Tulsi enthält große Mengen an Phytochemikalien, die ihm seine medizinischen Eigenschaften verleihen. Zu diesen Substanzen gehören Phenole, Terpene, Alkaloide, Flavonoide, Tannine, Chlorophyll und aromatische ätherische Öle. Es enthält außerdem die Vitamine A, C und K, Kalzium, Eisen, Zink und andere Mineralien. (2,3)

Stresskiller

Eine der Hauptfähigkeiten von Tulsi-Basilikum besteht darin, Stress zu bekämpfen. Es gilt als starkes Adaptogen, das heißt, es hilft dem Körper, sich an Stresssituationen anzupassen und verbessert so die allgemeine Widerstandskraft des Körpers gegen Stress und Angst. Der Konsum von Tulsi kann einen angenehmen Geisteszustand und Wohlbefinden hervorrufen. Es ist ideal zur Entspannung und Meditation nach anstrengenden, stressigen Tagen, da es eine sehr beruhigende Wirkung hat. In Situationen, in denen jemand zu einem Glas Alkohol greifen würde, kann dieses Kraut auch dabei helfen, Ihren gestressten Geist abzuschalten. Es hilft Menschen, besser zu schlafen und Depressionen, Angstzustände, PTBS usw. zu bekämpfen, was in diesen hektischen Zeiten eine sehr nützliche und wichtige Funktion ist. (3,5)

Weitere positive Effekte:

1. Behandlung von Krankheiten – Tulsi wird traditionell zur Behandlung verschiedener Atemwegserkrankungen verwendet. Es ist sehr wirksam gegen Erkältungen, Husten, Kopfschmerzen und Fieber. (2)
2. Starkes Antioxidans – Dank seines hohen Flavonoidgehalts wirkt Tulsi als starkes Antioxidans und hilft, den Körper vor den schädlichen Auswirkungen freier Radikale zu schützen. (2,4)
3. Behandelt Hautprobleme – hat eine wohltuende Wirkung auf die Haut, hilft bei der Behandlung von Ekzemen und anderen Hautproblemen und hat zudem eine antiseptische Wirkung bei der Wundbehandlung. (2,4)
4. Stärkung der Immunität – Tulsi hat hervorragende antibakterielle und antivirale Eigenschaften und ist daher sehr nützlich zur Unterstützung des Immunsystems. Der regelmäßige Verzehr von Tulsi kann Ihr Immunsystem stärken und Erkrankungen vorbeugen. Es trägt zur Verbesserung des Cholesterin- und Blutdruckspiegels bei und senkt zudem den Blutzucker. (1,4,5)

Anwendung:

Tulsi kann in vielen Formen verwendet werden. Die Pflanze wird praktisch komplett – also Blüten, Blätter und Samen – verarbeitet und genutzt.

1. Tee – Die Zubereitung von Tulsi-Tee ist wahrscheinlich die beliebteste Art, dieses Kraut zu konsumieren. Einfach ein paar Teelöffel getrocknete Tulsi-Blätter mit heißem Wasser übergießen und ziehen lassen. Es hat einen angenehm süßen und erfrischenden, leicht würzigen Geschmack, sodass Sie keine Bitterkeit und einen unangenehmen Nachgeschmack befürchten müssen, wie dies bei vielen anderen Kräutern der Fall ist. Alternativ können Sie den Aufguss auch aus frischen Kräuterblättern zubereiten, die Vorgehensweise ist die gleiche. (1,2)
2. Öl – Das ätherische Tulsi-Öl eignet sich hervorragend für die Aromatherapie und ist ideal, um das Wohlbefinden zu steigern, einen angenehmen Geisteszustand herbeizuführen oder zu meditieren. Es kann auch für Massagen zur Muskelberuhigung und Entspannung verwendet werden. (1,2)
3. Gastronomie – Es kann zu Salaten hinzugefügt oder getrocknet als Gewürz für verschiedene Gerichte verwendet werden. Dank seines angenehmen Geschmacks passt es zu vielen Gerichten. Tulsi-Basilikum ist in der indischen und thailändischen Küche sehr beliebt. Natürlich kann er auch roh verzehrt werden, beispielsweise in Indien. Sie bekämpfen Husten und Erkältungen. (1,2,3)

Was sagt ein Experte zu Tulsi?

Der amerikanische Kräuterkundler Chris Kilham, der zahlreiche Bücher zu diesem Thema geschrieben und an der University of Massachusetts gelehrt hat, bestätigt Tulsis Fähigkeit, Stress zu unterdrücken: „Heiliges Basilikum wirkt als Adaptogen und stärkt die natürliche Reaktion des Körpers auf physischen und emotionalen Stress.“ Adaptogene Kräuter verändern nicht die Stimmung, aber sie helfen dem Körper, in Stresssituationen optimal zu funktionieren. Zahlreiche wissenschaftliche Studien, die diese Eigenschaft untersuchten, haben ergeben, dass die Ergänzung mit verschiedenen Extrakten des Indischen Basilikums den Spiegel von Stresshormonen, insbesondere von Corticosteron, senkt. Niedrigere Corticosteronwerte werden mit verbesserter geistiger Klarheit und einem besseren Gedächtnis in Verbindung gebracht und können auf lange Sicht das Risiko altersbedingter psychischer Störungen verringern. Indisches Basilikum ist daher ein wirksames Mittel, um die schädlichen Auswirkungen alltäglicher Stressfaktoren zu verhindern und zu bekämpfen.“ (6)

Abschluss

Tulsi-Basilikum ist ein einzigartiges Kraut, das eine faszinierende Kombination aus alten Traditionen, Geschichte und hervorragenden medizinischen Eigenschaften in sich trägt. Es wird von den Menschen wegen seiner entspannenden und stresslösenden Wirkung sehr geschätzt. Es hat einen unersetzlichen Platz in der indischen Kultur und traditionellen Medizin. Sein großer Ruf verbreitete sich schnell von Asien nach Europa, sodass wir dieses wunderbare Kraut heute in verschiedenen Formen verwenden können. Allerdings gilt es zu beachten, dass es sich zwar um ein Naturprodukt handelt, es aber dennoch immer ratsam ist, vor der Anwendung einen Spezialisten zu konsultieren.

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Vielen Dank fürs Lesen,

Deine Kratom World.

Ressourcen:

1. Holy Basil benefits: Ayurveda herbal medicine.(5. 7. 2023). Verywellhealth.com. https://www.verywellhealth.com/holy-basil-4766587
2. 10 Holy Basil Benefits: Tulsi helps anxiety, acne and more. (2. 10. 2021). Draxe.com. https://draxe.com/nutrition/holy-basil-benefits 
3. The health benefits of Holy basil.(3. 11. 2020). Healthline.com. https://www.healthline.com/health/food-nutrition/basil-benefits
4. Tulsi – Ocimum Sanctum: A herb for all reasons.(5. 12. 2014). National Library of Medicine (PMC). https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4296439/
5. The benefits of Holy basil (Tulsi).(29. 11. 2023). Cleveland clinic – Health essentials. https://health.clevelandclinic.org/benefits-of-holy-basil
6. Holy Basil herb for Stress and Anxiety – My interview with Chris Kilham. (cit. 19. 1. 2024). Healthquestpodcast.com. https://healthquestpodcast.com/132-holy-basil-herb-for-stress-and-anxiety-my-interview-with-chris-kilham/